うつや不安障害になり、薬物治療をうけているのになかなか改善しない。
一度治ったけれど、再発しないか不安で仕方ない。
その悩みへの有効な治療法の一つに、認知行動療法があります。
ただ、認知行動療法は1回が高額なため、継続が困難になることもあります。
さらに、仕事が忙しかったり、家から出たくない気持ちだと、直接クリニックに行くのは負担になることも。
そんな時、自宅で受けられるオンラインカウンセリングがあったら、使ってみたいと思いませんか？
さらにそのカウンセリングが、1ヶ月定額制でうけられるとしたら、続けやすいですよね。
実は「定額制で受けられる認知行動療法」サービスがあるんです！
今日はそれをうけられるサービス「マインドバディ」を受けるメリットや料金、申込み方法などを紹介していきます。
マインドバディのサービスについて
「うつ病」「不安障害」などに対する治療法の1つとして用いられる「認知行動療法」。
物事を捉える「認知」と、それによる「行動」に働きかけ、思考のバランスを整えていくことで、ストレスなどを減らしていく精神療法のことを指します。
回復効果は薬物療法と同程度の効果、そして再発予防効果は薬物両方より高いというデータもあるなど、治療や再発防止にも用いられる療法になります。
（引用：https://mindbuddy.jp/）
マインドバディでは、認知行動療法をオンラインで受けられるカウンセリングサービスとして誕生しました。
どのようなサービスなのかをここから紹介していきます。
カウンセリングとアプリがセット
マインドバディでは、
- 認知行動療法
- アプリ
この２つがセットで受けられる画期的なカウンセリングサービスです。
マインドバディでは、専門家監修のプログラムを、カウンセラーとオンラインを使って最短12週間で行っていきます。
- 認知行動療法の概要やプログラムの進め方
- 目標設定
- 自動思考に気付く練習
- 考え方のクセ（認知のゆがみ）のチェック
- マインドフルネス
- 自動思考の検証
- 適応的思考への修正
- 問題解決技法
- 行動実験①
- 行動実験②
- スキーマワーク
- 再発予防からの長期的な目標設定
上記のプログラムを
- 事前ワーク
- カウンセリング
- ホームワーク
という流れで行うことで、主体的に治療を受けられ、改善を促すことができるサービスです。
好きな時間に自宅で受けられる
マインドバディはオンラインで受けるサービスです。
そのため、
- 仕事が忙しくて余裕がない
- 行ける時に病院が閉まっていて受けられない
- 平日に休みが取れなくて受けられない
といったこともありません。
平日の夜や土日など、自分の都合のいい時間に受けることができます。
さらにオンラインなので、家から出ることに不安を感じたり、外出にストレスを感じてしまう人も、自宅にいながら安心して受けることができます。
忙しさや、外出がストレスということで諦める必要がなくなり、好きな飲み物を飲みながら、自分が落ち着く場所で受けることができます。
継続的に受けられる
マインドバディは定額制になり、毎回ではなく月単位での支払いになります。
そのため、毎回の費用の上下を気にする必要もありません。
認知行動療法は、本人の症状の程度や、どこをゴールにするかで変わってくることが多いのですが、一般的には16回~20回ほど行なわれていることが多いです。
マインドバディは毎月定額なので、毎回の料金を気にして、自分の状態が改善しないまま、途中で辞めざるを得ないということもありません。
継続して治療する1つの心配事がなくなるのも大きなメリットです。
カウンセラーは国家資格保有
マインドバディでは、オンラインカウンセリングを行うカウンセラーが国家資格を保有しています。
さらに行政や教育機関で心理士業務に従事し、現在も不安症やPTSD等のカウンセリングを実施している実績を持っているので、安心して相談することができます。
さらに公認心理師・認知行動療法の臨床経験者を有するカウンセラーだけが採用されているので、専門性と経験でも安心して受けることができます。
自宅にいながら国家資格を保有する経験豊富なカウンセラーから認知行動療法を受けられるのは、マインドバディの大きなメリットです。
一人ひとりにあったオリジナルケアを提供
マインドバディでは、豊富な経験を持つカウンセラーが、症状や悩みに合わせ、自分に最適なケアプログラムを提案してくれます。
そのため、ストレスを過度にためることなく、認知行動療法を行うことができます。
また、オンラインでのカウンセリングなので、周りの目を気にすることなく、リラックスして治療に望むこともできます。
全員一律ではなく、症状やゴールに合わせ、柔軟に対応してくれるので、無理なく自分のペースで進めていくことができます。
うつ病や不安障害に特化し、豊富な知識と経験のある専門家監修のプログラムがあるからこそ、無理をしないちょうどいいペースで変化を促すアプローチをしてくれますよ。
マインドバディの口コミや評判！
オンラインで認知行動療法が受けられる「マインドバディ」
実際に利用した人の声を集めてみました。
マインドバディを利用した人の口コミ
マインドバディを利用した人達の口コミを紹介します。
不安定な精神症状を改善したくて、認知行動療法に興味があったものの、価格が高いことやカウンセラーとの相性などを不安に思っていました。
マインドバディは自宅から気軽に受けることができ、手ごろな価格で、経験豊富な先生にも出会うことができたので良かったです。
また、自分が必要以上にネガティブになっていることに気づくことができるようになり、過度な不安が和らぐようになりました。（20代女性・うつ病）
職場での人間関係のストレスがマックスに近いタイミングで受けましたが、マインドバディを活用することで、日々のストレスに対してほぼリアルタイムに解決策を講じることができたのが良かったです。
先生からアドバイスを受けたことを実践することで、自分の良さを把握できるようになりました。
また、自分のストレスをしっかり言語化することで、ストレスの客観視や具体的な対策につながり、気持ちも楽になりました。専門家と一緒に認知行動療法に取り組みたい人にはぴったりのサービスだと思います。（50代男性・うつ病）
プログラムが認知行動療法の考え方を学ぶパートと、実際にカウンセリングを受けてどのように実践すべきか相談しながら考えられるパートに別れているので、学びと実践をセットで行える構成がとても良いと思いました。
友人などにも相談しづらい自分の弱みを専門家の方に聞いていただくことで、それを客観視し、考え方や行動を変えるきっかけに繋がりました。自分のストレスとの向き合い方・対処の仕方を実践できたことが大きな成果だと感じました。（30代女性・パニック障害）
これまで薬でうつ病の治療をしていましたが、今回初めて認知行動療法を受けました。ワークやカウンセリングに取り組むことで、自分がこれまで行ってきた思考や行動を見直すことができ、徐々に前向きな考え方や行動に変換できるようになりました。
そのおかげで気分の浮き沈みが少なくなったり、人と関わる怖さがなくなったりしました。
また、毎週カウンセラーに寄り添って話していただけた時間は自信にもつながりました。
同じような症状を抱える人におすすめしたいサービスだと思いました。
マインドバディの評判
マインドバディを利用した人の多くが
- ワークを行うことで、自分の思考や行動を振り返ることができた
- カウンセラーと話すことで、気持ちが落ち着き、前向きになることができた
- 主体的に取り組むことで、多くのことに気づき、行動を改善することができた
という感想を述べています。
マインドバディでは、カウンセリングの他に、Web上で学習コンテンツやワークを進めていく方法を採用しています。
こちらはガイド付きICBT（Internet Cognitive Behavioral Therapy）というアプローチと言われ、「インターネット認知行動療法」という考え方をベースに開発されたサービスです。
アプリを使い予習し、カウンセリングの後はワークに取り組むことで、客観的に自分の思考や行動の癖を振り返ることができ、対面式と変わらない効果を発揮するように作られています。
受動的ではなく主体的に受け、専門家のアドバイスをもとに進めていく認知行動療法なので、より大きな気付きを促し、変化をおこすきっかけも増えていきます。
また、オンラインでのカウンセリングのため
「認知行動療法を受けたいけど、近くに受けられる病院がない」
「受けてみたいけど、高くて何回も通えない」と悩む必要もありません。
さらには定額制で追加費用が発生することもないため、安心して受けることができます。
優れたコストパフォーマンスで高品質なサービスを提供しているということが、評判の良さに繋がっているんですね！
マインドバディへの申込み方法
- マインドバディの認知行動療法に興味があるけれど、続くかどうかわからない。
- 受けたいけれど料金が発生する前に、自分に合うかどうか確かめたい。
という人は多くいると思います。
マインドバディでは、7日間無料で利用し、サービスの質や自分に合うかを確認してから取り組めることができるようになっています。
ここからはどのように利用するのかを紹介していきます。
申し込み方法
マインドバディはまず、7日間無料で実際のサービスを受けることができます。
そのため、まずは7日間の無料体験に申し込みましょう。
手順は簡単で、５分ほどで完了します。
- 「7日間無料体験はこちら」のボタンをクリック する
- 新規登録画面で会員登録へ進む（メールアドレス・パスワード入力）
- 名前（漢字・かな）を入力後、「次のステップ」へをクリック
- 利用したいプランを確認し、「無料体験終了後の支払い情報を入力する」をクリック
- Stripe（決済代行会社）のクレジットカード情報など必要情報を入力
- 会員登録完了後、プログラムトップへ遷移
- 無料体験開始
無料体験ではなんと、学習コンテンツや事前ワークはもちろん、なんとオンラインカウンセリングやホームワークまで無料で体験することができます。
オンラインカウンセリングは無料体験中に1回まで受けることができるため、サービスの全てが自分に合うかどうかを体験してから申し込む事ができます。
受けてから「こんなはずじゃなかった」となってしまうこともなく、安心して利用することができます。
月額プランには自動で切り替え
7日間の無料体験が終了した後は、自動でサービスの継続が行われます。
月額プランは申し込みから1ヶ月ごとに更新されるため、携帯電話プランのように、月の途中で申し込んでもまるまる1ヶ月の料金が発生することがありません。
もし無料体験の7日間後サービスの継続を希望しない場合は、無料体験最終日の23：59までに解約すれば、その後の料金が発生することがありません。
例えば8月1日に無料体験を申し込むと、8月8日までが無料体験期間となり、8月9日から有料会員になります。
無料期間は当日を含まない7日間になっているのも嬉しいですね。
不安な場合は30分の無料相談も受けられる
マインドバディは過去に心療内科や精神科のクリニックに通院した人も、サービスを利用することができます。
さらに、主治医の承諾を得られれば、心療内科や精神科に現在通っている人も申し込むことができます。
ただ、オンラインでのカウンセリングが自分に合うか、また続けられるか不安な場合もあるもの。
その場合は30分の無料オンライン相談を受けてから検討することも可能です。
不安や疑問はここで解消することができるので、気軽に相談してみましょう。
マインドバディの料金
ワークや事前ワーク、カウンセリングといった認知行動療法の内容も充実しているマインドバディのプログラム。
定額制で受けられるのですが、どれくらいかかるか気になるところですね。
相場の金額
認知行動療法は、精神科や心療内科で診察を受けたあと、主治医の判断で院内外の専門家に治療を依頼していきます。
平均相場としては、1回あたり30分~1時間程度、1週間に1回~隔週で1回で5,000円程度の費用になります。
こちらは保険適用の場合の平均額なため、保険適用外になると、10,000円ほど1回でかかるため、毎週受けると家計に負担になることがあります。
そのため、途中で諦めて辞めてしまう場合もあります。
1ヶ月定額制
マインドバディでは、毎回のカウンセリングでの料金ではなく、1ヶ月に1回の定額制となっています。
それは、オンラインカウンセリングとアプリを組み合わせ、無駄な時間をカットすることで、月額13,200円（税込）という価格で受けられます。
（引用：https://mindbuddy.jp/）
相場では1回5,000円が平均ということを考えても、この金額で1ヶ月受けられるのは安心ですね。
この金額は、オンラインでの提供、アプリで予習していくことなど、システムを内製化することで、この料金を実現することができているんです。
料金がリーズナブルでも、受けられる内容は対面と変わらない上、交通費や移動時間なども考えると、続けやすいシステムになっています。
安心の30日間返金保証
さらに、マインドバディのサービスを利用し、30日間の間に満足できなかった場合は、全額返金保証といった驚きのアフターケアも用意されています。
こちらは初回申し込みに限りますが、受けたいけれど受けられない人にとって、まずは試しにやってみようと行動できる大きな助けになります。
返金保証時は解約の理由なども聞かれないので、自分に合うかどうかをしっかりと試すこともできるのが嬉しいですね。
おわりに
今日はオンラインでできる認知行動療法サービス、マインドバディについて紹介しました。
自分の不安や未来に向けて、自宅で好きな時に、定額で利用できる「マインドバディ」
自分のことを大切にし、望む未来への近道を見つけるため、無料体験や無料相談を受けてぜひ一歩進んでみてください。
きっと未来への自分に希望が持てるようになりますよ。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
