ドタキャンされたときのイライラ解消法！モヤモヤを吹き飛ばす過ごし方も
楽しみにしていた友人との約束。
アプリで意気投合した人とのデート。
待ち合わせ場所で待っても来ない。
LINEを見ればブロックされていたり「今日行けない」と一言だけ。
連絡もないドタキャンに、ぽっかり空いた時間と心。
行き場のない怒りや悲しさ、モヤモヤで胸がいっぱいになってしまうこと、ありますよね。
今回は、ドタキャンされてイライラ・落ち込んだ時の具体的な気持ちの切り替え方法について紹介していきます。
ドタキャンされたときのイライラ解消法！
楽しみにしていた約束をうっかりドタキャンされてしまった……
体調不良や急用なら仕方ないと思いつつも、あまりにも直前だったり、納得いかない理由だったりすると、どうしてもイライラしてしまいますよね。
ショック……。今日のために仕事頑張、服も新しく買って、メイクもばっちりしたのに当日にドタキャン。 悲しいというか、なんかもう怒りがわいてくる。 今日1日何すればいいんだろう。皆さんならどうしますか？泣
そんな時、ずっとイライラし続けても、消えてしまった予定が戻ってくるわけではありません。
気持ちの切り替えを行い、せっかくの休日をいつもの自分らしく取り戻しましょう！ その具体的な方法について書いていきます。
方法①身近な人や、全く関係のない人に話を聞いてもらう
親や友人など、身近な人に「聞いてよー！」と話を聞いてもらうと、気持ちがスーッとスッキリするものです。
「それは災難だったね」「せっかく準備したのに酷い！」と共感してもらえるだけで、心の中のトゲが抜けていきやすくなります。
ただ、こちらに関しては、口が固い友人に話すことをおすすめします。
思い切り心の叫びを聞いてほしいという場合、周りの人に話すだけでなく、ココナラなどの話を聴いてくれるサービスを利用してみるのも一つの方法です。
私も利用しましたが、本当に気兼ねなく話せるのってストレス解消になるんですよ！
自分のことを全く知らない第三者だからこそ、気を遣わずに思い切り愚痴を吐き出せる上、全力で共感してもらうことで驚くほど心が軽くなりますよ！
＼愚痴を吐き出してスッキリしよう！／
方法②感情をノートに全て書き殴る
もし「周りの人に愚痴を言うのはちょっと気が引ける……」という場合は、誰にも見せないノートや裏紙に、今の怒りをありのまま文字にして書き殴ってみてください。
「ありえない！」「時間を返して！」など、どんな言葉でもOK。
心の中のモヤモヤを外に吐き出すことで、脳の興奮が収まり、不思議と冷静さを取り戻すことができます。
出し切ったら、その紙をビリビリに破いてゴミ箱へポイしてしまいましょう。
方法③自分を徹底的にリラックスさせる
誰かと会う約束をしている時、私たちは無意識のうちに「相手に合わせよう」と緊張感を持っています。
ドタキャンされた時、それは「自分自身が疲れていたことに気づき、労るためのタイミング」かもしれません。
仕事のストレスが溜まっていたり、最近ゆっくり眠れていなかったりしませんか？
ドタキャンされたら「自分をいたわるためのきっかけ」と思って、自分を甘やかしましょう。
お気に入りの入浴剤を少し多めに入れてじっくりお風呂に浸かったり、美味しいものを食べたりして、まずは自分自身の身体と心を徹底的にリラックスさせてあげましょう。
そうすると不思議と元気が湧いてくることがありますよ。
方法④趣味や運動に没頭して「幸せホルモン」を出す
何もせず時間を持て余していると、スマホを見ては「今頃本当ならあそこにいたのに……」と、余計なイライラや悲しみが浮かんでしまうものです。
しっかりと感情を吐き出した後は、趣味に没頭して気持ちを切り替えましょう！
- 読書をする
- 音楽を聴く
- 動画を観る
- 美味しいスイーツを食べる
など、時間を忘れて熱中できるものがおすすめです。
個人的に特にお勧めなのは、ヨガやスポーツで身体を動かすこと！
運動をすると、不安や怒りを抑える「幸せホルモン」が分泌されることが分かっています。
私は落ち込んだ時こそ「キレイになるチャンス！」と思って、よく運動をしていました。
運動すると気持ちがスッキリし、体型も良くなるので本当にお勧めです。
最近はオンラインで手軽にできるレッスンもありますので、ぜひ試してみてくださいね。
＼お家でリラックス！内側からスッキリしよう！／
▲お家でストレス解消▲
モヤモヤを吹き飛ばす過ごし方
約束をドタキャンされると、わかっていてもモヤモヤしますよね。
この「モヤモヤ」いつまでも引きずることはありません。
一気に吹き飛ばせる過ごし方を紹介します！
行きたかった「お一人様カフェ」を新規開拓する
誰かと行くにはちょっと遠い場所だったり、自分の好みのド真ん中すぎて他の人を誘いづらかったりした、隠れ家的なカフェやお店はありませんか？
時間ができたと思って、ずっと気になっていたお店に行ってみましょう。
せっかくお出かけの服を着て、メイクもばっちり仕上げてお出かけ準備はバッチリ！
そのまま向かってしまいましょう！
誰の意見も気にせず、自分が今一番食べたいスイーツや限定ドリンクを頼み、好きなだけぼーっと過ごす。
そんな贅沢な時間は、傷ついた心に最高の栄養を補給してくれますよ。
映画やドラマを「一気見」して感情を全力で解放する
お気に入りのお菓子やドリンクを両手に抱えて、気になっていたサブスクの動画をソファーで一気に見進めるのも最高の過ごし方です。
特におすすめなのは、お笑い番組を観てお腹の底から笑ったり、感動的な映画を観て思いっきり涙を流したりすること。
こうして意識的に感情を大きく動かすことで、ドタキャンによって脳内に溜まっていた怒りや不満のエネルギーがキレイに循環し、見終わる頃には驚くほど頭がすっきりしているはずです。
ちなみに私はサブスクに登録して、お笑いや映画、ドラマなどを家でリラックスしながら見ることが大好きです。
おすすめはDMM！
初回登録なら14日間無料で利用することができるので、凹んだ時にも気軽に利用できますよ！
↑クリックしてお得に利用しよう↑
部屋の「プチ断捨離」と掃除で空間も心もスッキリさせる
「何もせず時間を持て余していると、どうしても余計なことや不安が頭をよぎってしまう……」という時は、思い切って部屋を片付けてみましょう！
クローゼットの一角や、ごちゃつきがちなデスクの上など、「ずっと気になっていたけれど後回しにしていた場所」を1箇所だけで構いません。
不要なものを捨てて、空間を美しく整えるという行為は、自分のとっちらかった思考や心の整理とガッチリ直結しています。
ピカピカになった空間を見渡せば、イライラもどこかへ消え去ってしまいますよ。
④ 浮いたお金と時間で「自分の肥やし」を作る
ドタキャンされると、本当なら使うはずだった交通費やカフェ代、ごはん代などのお金が、そのまま浮くことになります。
私はドタキャンされて猛烈に悔しかった時、「この浮いたお金と時間をただの損失で終わらせてたまるか！」と思い、隙間時間に副業を頑張ったり、資格や新しい知識を学ぶ時間にあてていました。
失った時間を嘆くより、自分のスキルを磨いたり、自分の力でお金を稼ぐ経験に変えていく。
そうやってドタキャンによるモヤモヤを「未来の自分への投資（プラスの価値）」に変えていくことができれば、それは一時的な不運ではなく、ちゃんとあなたの人生の大きな肥やしになってくれますよ！
私は本を買ったり、コスメを買ったり、エステに行って自分を磨いたりしていました。「自分のためにお金を使うぞ！」と決めてみると、いい感じにモヤモヤも晴れて、相手を見返すこともできますよ。
おわりに
今日はドタキャンされた時のイライラ解消法や、気持ちの切り替え方について書いてみました。
楽しみにしていた約束がなくなってしまうと、つい腹が立ってしまったり、ショックで落ち込んでしまいますよね。
でも、自分の感情をしっかり吐き出して、「今日は自分を甘やかす特別な日なんだ」と思うことで、少し気持ちが楽になることがあります。
ショックな気持ちもあると思いますが、せっかくできた自由な時間、誰よりも自分を最優先に可愛がってあげてくださいね！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
